1：减肥误区：不吃早餐

很多人通过不吃早餐的方式来减肥，但是不知道的是其实这样有很多的弊端，如果不吃早餐，中餐和晚餐的摄入量就会增加，如果一餐的食物摄入过多，能量堆积也会越多，这样就会造成脂肪的积累，非常不可取。

不吃早餐引发疾病

2：减肥误区：吃代餐次数越多越好

有的人听说晚上不吃饭很容易快速的瘦下来。

但你要知道，如果一个人突然不吃晚餐，选择代餐来替代。

市面上的代餐大致可以分为两类：

第一类是以碳水化合物为主的。第二类是以蛋白质成分为主的，像乳清蛋白这样。

代餐粉一般都含有膳食纤维，这样可以增加我们的饱腹感，同时它的热量非常低。

但是如果每天大量的饮食都采用代餐粉，那势必会会引起我们一些营养素的缺乏，容易导致营养不良从而影响身体健康。

所以，吃代餐的次数并不是越多越好！

3：减肥误区：不吃主食

很多人认为不吃主食，这样就能成功减肥。在他们看来，碳水化合物完全不能摄入不吃主食真的能减肥吗？

其实这个这并不科学，它虽然可能让你感觉到短期内体重下降，碳水化合物摄入过少，能量就会减少。

因此，我们正确的减肥方法应该是减少脂肪的摄入，适当减少碳水化合物的摄入，再搭配上运动，而不是盲目的拒绝一切主食。